不信你试试

贴心的我今天也准备

了有用的知识哦

当代社会的高速生活，让很多人面临负担沉重、体力透支的状态。在这种情况下，补充足够的气血显得尤为重要。本文将深入探讨怎样能够补充气血，并提供一些理想的食物选择。

补血的食物

1. 红枣

红枣是中医认可的滋补佳品，它富含多种维生素和矿物质，有助于促进血液循环，提高气血水平。可将红枣用水煮成汤，或搭配其他食材食用，效果显著。

2. 菠菜

菠菜含有丰富的叶绿素和铁元素，有助于提高血红蛋白水平，促进血液的形成。生吃或炒制都是不错的选择，保持菠菜的新鲜度，确保吸收更多的养分。

3. 黑枸杞

黑枸杞是枸杞的一种，比一般枸杞更富含氨基酸和维生素，有助于补充体内的养分，增加体力。可以泡水饮用或加入饮食中，味道独特，受到喜爱。

补气血最快的食物

1. 桂圆

桂圆有益气血、补脾胃的功效，常食用可促进血液循环，提高免疫力。可以制作桂圆红枣汤，或直接食用桂圆干，都是有效的方法。

2. 核桃

核桃富含优质脂肪和蛋白质，具有补充脑力、提高免疫力的作用。适量食用核桃对于调理气血有着积极的作用。

3. 山药

山药被誉为“补脾益气”的食材，有助于提高体内的能量水平，促进气血的生成。可以煮熟或蒸熟后食用，既保留了营养，又易于消化吸收。

不管补气补血，都要先补脾！

一般气血不足的人，会伴随着一些症状出现，比方说大便黏腻，湿气加重等现象，这些都是和脾虚息息相关的。一般脾虚典型的症状就是出现大便黏腻现象，在冲马桶的时候，不能及时冲下去，并且排出的大便是比较臭的，这些都是脾虚引起的。这样的现象出现，和脾脏的水湿运行是有关的，湿气不能及时排出去，就会导致大便不成形，出现大便粘马桶现象，对身体健康十分不利。

出现脾虚的人更容易发胖，减肥很困难。脾虚的人对食物的消化和吸收是有所减缓的，喜欢吃点油腻食物的人，体内的脂肪转换率也会大大降低，就会导致脂肪堆积，出现肥胖的现象。脾虚的时间长了会影响到基础代谢，导致减肥变得很困难，肥胖现象越来越严重，是一个恶性的循环。想要很好的减肥，必须要先调理好脾虚，才能更好的减肥，以及补充气血，因此不管是干什么，出现脾虚就要先把它调理好。为了方便大家了解自己是不是脾虚，下面的小测试能够提供帮助。

怎么自测是不是脾虚了？

夏季出现浑身乏力，提不起精神，即使是在早上起床后，也不是精神抖擞的，而是很疲倦；

头晕昏沉现象，湿邪困阻阳气，清阳不能上升头面，就会有头晕、头重如裹的感觉；

没有食欲，腹胀现象很明显，湿阻滞中焦，脾虚现象加重，导致食欲不振，腹胀现象频发；

在吃了冷饮、冒雨之后，更容易出现感冒头热等现象；

排便困难，出现大便黏腻现象，冲马桶不能及时的冲干净，还会有明显的粘性物质在其中；

疾病是心灵和肉体的双向选择，心情也很重要，想学习相关内容，可以联系小编：赠送 万集养生课程

上一篇：怎么样补血最快最有效？速补血液，这些方法你试过没？

下一篇：怎么样补血最快最有效