咱们的身体运行，需要通过血液的循环流动，才能为各个器官输送氧气和养分。

血液充足自然有强劲的输送能力，一旦血液能力减弱，咱们的身体也会出现各种各样的问题，比如血虚引起的脸色苍白、全身乏力等等。

所以，我们要为身体提供足够的养分来补充血液，使其能够充足，从而充足的血液又再次为我们提供养分来完成各项功能。

那么，日常生活中，我们可以多吃哪些食物来补血呢？

【第一种】乌鸡

乌鸡有较高的营养价值，因为它可以滋养肝肾，所以有不错的补血能力。

尤其是女性朋友，会用乌鸡汤来增强自身营养，补血补身体，从而改善血虚。

可以和红枣、山药、黄芪搭配煲汤，起到健脾养胃、气血双补的作用。

也可以和香菇、羊肚菌这些菌类一起做蒸乌鸡，蒸出来的乌鸡鲜香美味，营养不易流失。

【第二种】紫葡萄干

丰富的营养物质使得紫葡萄干能够“补气血、强筋骨”，可以改善贫血状况，适合气血不足，整天感觉疲劳乏力的人。

紫葡萄干可以当零食直接食用，也可以煮粥或者蒸米饭时放一些。

不过需要注意的是，紫葡萄干含糖量特别高，不要大量食用，尤其是血糖高的朋友，要注意食用量。

【第三种】红衣花生

花生富含铁元素，是合成血红蛋白的重要成分。

而花生中有一种红衣花生，去壳后那层红衣要比普通花生更红，它的补血效果更好。一般会拿它做产后补血制剂。

我们可以用花生打成花生露，每天喝一杯，起到补血的作用。

【第四种】阿胶

不是所有动物的皮都可以叫做阿胶。

阿胶是用驴皮作为主要材料，经过熬制加工成的补血良药。

好的阿胶一般是乌黑色，有光泽，呈现半透明状态。

体内有湿气爱上火的人不要食用阿胶补血，阿胶有滋补功效，会助长体内的火气，导致咽喉肿痛、大便干结等上火症状。

【第五种】桂圆

甜甜的桂圆是水果中的补血佳品，有气血双补的作用。

可以鲜食，也可以用桂圆干泡水或者煮粥。

【第六种】莲藕

古话说，女人不可一日无藕。说的就是藕的滋阴润燥作用，长期食用可以让我们面色红润。

【第七种】荔枝

苏轼曾因喜爱吃荔枝写诗曰：日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。

它可以帮助我们补益气血、增强免疫力。当然了，也不能像苏轼那样一天吃那么多，要适量为止，毕竟吃多了上火就得不偿失了。

【第八种】红豆

红豆尤其适合产后气血亏虚来补气血。

可以熬粥或者直接搭配薏米仁煮红豆水来喝。

【第九种】菠菜

菠菜是蔬菜里的铁元素大户，丰富的铁可以帮助我们合成血红蛋白。

不过菠菜草酸含量也高，吃之前要焯水去草酸，要不然影响钙吸收。

【第十种】动物血

动物血可以入血分，能以血养血，缓解因失血过多引起的头晕目眩、面色萎黄。

各种补血食材已准备就绪，快快安排起来吧，让我们气血充足、面色红润、身体健康~

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