对于现代人来说，贫血已经成了一个见怪不怪的问题。久坐、熬夜等不健康的生活方式，使人体一直处于亚健康的状态，疲劳、气短、乏力等贫血的症状也就接踵而至了。

在中医理论中，贫血往往和血虚相关。

血虚是指，血液亏虚，不能濡养脏腑、经络、组织、以面、睑、唇、舌色淡白、脉细为主要表现的证。

其典型的症状有：

面色淡白或萎黄；

眼睑、口唇、指甲色淡；

头晕眼花；

妇女经血量少色淡、经期延后或闭经；

舌淡苔白，脉细无力。

所以，如果你的身体出现了上述的表现，就要警惕贫血的可能，应及时补血，以免影响到正常生活。

对于补血，很多人觉得药补不如食补，日常中注意饮食就能够把血补上来。

吃什么东西补血最快呢？

动物肝脏

动物肝脏营养丰富，一般含有糖原、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B12、钙、磷及铁等成分。它可以改善人体造血系统，促进产生红细胞、血色素，制造血红蛋白等。因此，肝为强壮补血之佳品。日常可以适当多吃些猪肝、鸡肝等。但动物肝脏吃多了容易上火，滋腻，食用也需慎重。

龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，它除了含有丰富的铁元素之外，还富含维生素A、维生素B和葡萄糖等。在补血的同时，还能改善健忘、心悸、神经衰弱等问题。

红枣

红枣补血应该很多人都听说过。红枣中含有维生素E、维生素A、维生素C、钙、铁等多种营养成分，是不错的补血佳品。除此之外，它还有补益脾胃、安神的功效。

但是如果想要快速补血，单纯的依赖食补是不够的，可以根据医生的建议搭配补血药物来调理。

植物补益，气血双补才安康

云南白药气血康口服液具有气血双补、健脾、提高免疫力，改善睡眠的功效，可以有效防治春季流感、鼻炎、春困等免疫力低下导致的疾病。

并且现在正值秋冬季节，天气干燥，如果盲目进补则很容易上火。该药则不含动物制剂，采用植物成分，温补不上火，健脾胃，补而不腻，能改善神倦乏力，缓解因长期加班，导致气血不足继而因气血不足引起的面色萎黄、体虚乏力、头晕失眠等症状。像是一些长期熬夜、精神状态差以及体质不好的亚健康人群，都可以在医生的指导下服用。

另外，日常生活也要注意生活作息有规律，如果还是继续不规律的作息补再多也是无济于事。

【小贴士】

平时贫血的人群还可以适当的参加体育锻炼，不要吸烟，适量饮酒，不吃或少吃刺激性的食物，保持乐观心态，调节身心，勿过喜过悲，这样对于改善贫血也是很有益处的。

(本期内容经专业医生审核)

特别提醒：以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！

参考文献：

[1] 塞冬. 血虚体质怎么办[J]. 家庭医学,2013(10):30-31.

[2] 滕秀香. 防治气血虚常吃乌骨鸡[J]. 生活与健康,2020(10):40-41.

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