气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

以下为大家介绍几种补气血的食材：

1、阿胶

阿胶对女性尤为重要，被誉为妇科中的上等良药，不但可以养血补血、美容养颜，还具有调经安胎、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老等功效，是滋阴润燥之良药，系中医治疗血虚的首选之品。

2、鹿胎膏

鹿胎膏具有补气养血，调经散寒的功效。适合气血不足，虚弱消瘦，月子病，月经不调，痛经，内膜薄，宫寒的人群。

3、红枣

红枣，又名大枣，是营养佳品，被誉为“百果之王，因其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,是滋阴补阳，补益脾胃，补气养血之圣品。（泡茶或做汤时要祛核）

4、桂圆肉

桂圆肉具有性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益、补虚长智作用。

5、人参

人参是闻名遐迩的“东北三宝”之一，自古被誉为“百草之王”“滋阴补生，扶正固本”之极品。具有大补元气，补脾益肺，养血的功效。

6、黄芪

黄芪可以用于补气和增进脾脏功能和代谢能力低下（增强机体免疫功能）、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。

7、当归

当归被称为妇科人参，具有补血活血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫作用。

8、黑糯米

黑糯米的营养价值很高，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。多食具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。（每餐约50克，不宜一次食用过多）

平常多注意休息，其实人每天三分之一的时间都是在睡觉，所以说睡眠对我们来说尤为重要，只要睡眠好了，身体的一些机能才会运转的正常，造血功能也会变好。

适当运动，所谓生命在于运动，这一句一点也没有错，一个经常运动的人和一个不经常运动的人来比身体，一定是经常运动的人要来的好，因为你经常运动会加速你的新陈代谢功能从而身体会变得更加的健康。

想要科学调理精子，调理又快又好的方法，长按二维码加我，助你儿女双全

（群里的姐妹加V信时要备注自己的群名片，其余人加时备注：备孕）

欢迎加入二胎科学备儿Q群2群：

三胎四胎Q群-顶尖备孕：

小手指动起来，分享给朋友们一起科学孕育健康聪明儿！

上一篇：补血吃什么？这七种食谱就够了

下一篇：吃什么补血?