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贫血，不是一个新名词，对于每月一次失血的女性来说，贫血是一种如果不注意就会发生的现象。许多妇女有贫血，这可能影响她们的日常工作和生活。事实上，贫血不是什么大问题，只要及时得到解决。

在很多人的概念中，贫血只会出现在女性身上，事实上，不论人、男、女、老、幼等都会出现贫血，也许是因为女性会有一个生理期，会出现更多的贫血症状，但我们在日常生活中仍然需要注意。

贫血有这三种异常症状，你知道吗？

使大多数人困惑的贫血是由铁缺乏引起的，如女性朋友的生理周期、怀孕等。其他的原因是肠道和胃功能吸收不良，导致铁丢失和吸收不足，导致缺铁性贫血。

所以，有三个症状。

症状1.头晕和疲劳

缺铁性贫血会出现头晕、心悸、气短、乏力等症状，肢体疲劳、困倦是肌肉缺氧引起的，这也是贫血最常见的症状，缺铁性贫血会使血氧载量降低，因此容易出现肌肉和器官缺氧，尤其是脑对血氧饱和度非常敏感。

症状2.苍白，苍白，无光，苍白，苍白.

贫血，会发现多次出现面色苍白的情况，是因为血红蛋白能输送氧气，或能使血液变成红细胞，所以缺铁性贫血，由于缺乏血红蛋白的合成，皮肤出现苍白这样的情况。

症状3.食欲不佳

血液是构成人体和维持生命活动的基本物质之一，它能为全身内脏组织的活动提供营养和保湿，有时患者会感到舌头痛和舌苔光滑。

因此，缺铁性贫血患者也会出现厌食症，还会出现腹胀恶心、便秘、贫血先补铁，用这种造血原料--铁，才能真正实现补血！

补充血液最快的食物是什么？医生：三样东西坚持一个月，贫血自然会好转

1.每天多吃含铁的食物

铁在人血红蛋白和肌红蛋白的合成中起着相当大的作用，因此贫血的人应该补充更多的铁。

多吃补铁食物、猪肝、瘦肉、黑木耳、羊肉、黑木耳、豆腐等富含铁的食物，作为每日所需的铁补充剂，可补充体内所需的铁。

2、多吃补血食物

在生活当中有不少的食物能起到补血养血的作用，所以女性朋友应该多吃能够起到补血作用的食物，而且要注意饮食禁忌来防止贫血症状更加严重。

平时可以多吃樱桃、菠菜、桂圆、南瓜、红枣等补血的食物，这些食物对合成人体血红蛋白和肌红蛋白能起着相当大的作用，可以起到补血养血和活血的作用。同时要切记不要进食大蒜、浓茶、咖啡等食物，因为这些食物会抑制体内铁的吸收，降低体内的血红蛋白，加重贫血的症状。

3、每天喝两杯茶

发生贫血后，食物只能作为辅助的作用，想要快些改善贫血，光靠食物是不能满足人体的需求的，建议每天喝两杯这样的茶饮。

喝茶并不是让你喝上好的龙井乌龙，让你喝一些可以帮助补充气血的茶类。像红枣、阿胶、人参、山药这4种都是补气养血的好东西，将这几种补气血的中草药制柞而成的知坤龄饮不仅温和不刺激肠胃而且又能促进造血功能，补足人体所缺的血，轻松改善贫血。此外，还能够起到益气补血、美容养颜、调理经期、暖宫驱寒、滋养身体、改善睡眠等作用。

4、多吃金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

金针菜含有丰富的卵磷脂，有较好的健脑、抗衰老功效，对改善贫血引起的注意力不集中、记忆力减退等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。

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